Com as férias escolares a todo vapor, a rotina das crianças naturalmente muda, e o tempo livre para brincar e se divertir aumenta. É um período de descanso e recreação merecido, mas a Secretaria de Saúde da Prefeitura de Paraguaçu Paulista reforça que alguns cuidados com a saúde precisam ser mantidos e, em certos casos, até redobrados, para que a diversão não vire preocupação.
 

Sono de Qualidade: Essencial para Crescer Forte e Feliz
Uma das primeiras coisas que as férias impactam é o sono. Alterações muito grandes na rotina de sono podem complicar a readaptação na volta às aulas. Mas mais do que isso, a qualidade do sono afeta vários aspectos da vida da criança. Oito horas de sono (ou mais, dependendo da idade) são muito importantes para manter o corpo saudável. Sem dormir direito, a imunidade não responde da mesma forma, o corpo "cansa" e a mente, consequentemente, também é afetada. Priorize um sono de qualidade!

Hidratação e Movimento: A Dupla Perfeita
Nas brincadeiras de férias, é fácil esquecer de beber água. Mas a hidratação é vital! Incentive a criança a beber bastante água ao longo do dia. Sucos naturais (sem adição de açúcar) e água de coco são ótimos aliados para repor líquidos e nutrientes. A atividade física é essencial para a saúde do sono e para o desenvolvimento da criança como um todo. As férias são a oportunidade perfeita para correr, pular e gastar energia de verdade, longe das telas.

Atenção Redobrada: Prevenção de Acidentes
Com mais tempo em casa e mais energia para gastar, quedas, queimaduras e outros acidentes domésticos se tornam mais comuns. A prevenção é a melhor estratégia. É importante evitar deixar objetos cortantes ou pequenos (que podem ser engolidos) ao alcance das crianças e ter um cuidado especial com escadas, tomadas e produtos de limpeza e produtos inflamáveis, mantendo-os guardados e trancados.

Alimentação e H higiene Bucal: Doces com Moderação
A tentação dos doces aumenta nas férias, mas o consumo exagerado de alimentos açucarados é um perigo. Além de prejudicar o sono, pode causar cáries e levar à obesidade infantil. O ideal é que doces e guloseimas sejam exceções e que a alimentação seja rica em frutas, legumes e comidas menos condimentadas. E lembre-se: escovar os dentes após as refeições e, principalmente, antes de dormir é inegociável!

Sol com Proteção e Tempo de Tela Controlado
A exposição ao sol é ótima para a saúde, mas exige cautela. Os horários antes das 10h da manhã e após as 16h da tarde são os mais indicados para atividades ao ar livre. Além disso, as crianças devem usar protetor solar e reaplicá-lo conforme as instruções. Roupas leves, bonés e óculos de sol com proteção UV também são aliados importantes para proteger a pele e os olhos. 

Por fim, o excesso de telas (celulares, tablets, computadores, TVs) é um perigo para todos, mas pode ser ainda mais prejudicial na faixa pediátrica. O uso exagerado pode levar à diminuição da concentração, prejudicar o desenvolvimento da linguagem, afetar a visão e diminuir a interação social. Por isso, é essencial que as crianças equilibrem o tempo de tela com atividades físicas e socialização presencial. Aproveite as férias das crianças para criar memórias, mas sempre com saúde e segurança!